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96 Fortbildung für alle Beschäftigten / Gesundheit

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Den Rücken stärken Mentale Mini-Entspannun-

gen

Der Rücken als zentrales Halteorgan reagiert besonders Oft wird die ersehnte Entspannung zu einem weiteren
empfindlich auf inneren Druck und äußere Belastungen. Punkt auf der To-Do-Liste und führt zu noch mehr Stress.
Bewegungsmangel, einseitige Körperhaltungen und psy- Gerade in turbulenten Zeiten sind kurze Methoden gefragt,
chische Beeinträchtigungen führen zu Verspannungen der die dennoch langfristig wirken. Unsere Expertin gibt Ihnen
Muskulatur, Versteifungen der Gelenke und funktionel- zahlreiche, bewährte Anregungen, wie Sie Entspannung
len Fehlhaltungen der Wirbelsäule. Der Körper wird nicht ganz einfach in den Alltag einbauen können und auch Ih-
mehr als lebendige Einheit gefühlt. In diesem Seminar gilt ren Gedanken eine Auszeit gönnen.
es, Anhaltspunkte und Verständnis für die vielfältigen Ur-
sachen von Rückenbeschwerden zu gewinnen.

Inhalt: Inhalt:
— Informationen und Gruppengespräche über den — Warum die Couch manchmal nicht reicht: Was Stress
Zusammenhang von Arbeits- und Umweltbelastun- in Körper und Kopf auslöst
gen, Lebenssituationen und Gesundheit — Kurzurlaube jeden Tag: Einführung in alltagstaugliche
— Rückenstärkende Übungen, die gut in den Ar- Entspannungsmethoden
beitsalltag integriert werden können — Schokolade macht doch glücklich: Warum gute
— Theoretisches Hintergrundwissen über den psychoso- Gefühle wichtig sind
matischen Zusammenhang von innerer und äußerer — Zur Ruhe kommen: Achtsamkeit und Perspektiven-
Haltung wechsel

Ziele: Ziele:
— Hintergrundwissen zum Thema "Rückengerechtes — Kurze Auszeiten mit Langzeiteffekt erlernen
Verhalten im Alltag" erhalten
— Praxisnahe Tipps und Beispiele zur Haltungsschulung
umsetzen können
— Praktische Übungen aus dem therapeutischen
Rückenyoga zur Kräftigung, Entspannung und
Entlastung des Rückens kennen lernen

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen der bremischen Verwaltung Zielgruppe: Mitarbeiter*innen der bremischen Verwaltung
Seminarleitung: Gabi Borgdorf-Albers Seminarleitung: Antje Wiedmann
Ort: Aus- und Fortbildungszentrum/Tabakquartier Ort: Online-Veranstaltung
Termin: Mittwoch/Donnerstag, 24./25.04.2024, 09:00-16:00 Uhr Termin: Mittwoch, 15.11.2023, 09:30-11:30 Uhr (online)
Anmeldeschluss: Mittwoch, 28.02.2024 Anmeldeschluss: Mittwoch, 20.09.2023
Hinweise: Für die Übungen bitte bequeme Kleidung, eine Decke
und warme Socken mitbringen.