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Fortbildung für alle Beschäftigten / Gesundheit 97

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Naharbeit kostet (Seh-)Kraft Den Belastungen ent-

gegenwirken – Methoden

der Selbstentspannung

Digitale Naharbeit belastet nicht nur das Sehen, sondern In der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter Dauer-
den ganzen Menschen. Zwischen unserem visuellen Sys- anspannung, unter Verlust der Regenerationsfähigkeit, so
tem und unserem Wohlbefinden besteht eine außerge- dass ein chronischer Erschöpfungszustand vorgezeichnet
wöhnlich enge Beziehung. Starres, konzentriertes Schau- ist. Dabei verfügt der menschliche Körper über ein ange-
en auf 2-dimensionale Monitore unter dem Einfluss von borenes Entspannungsprogramm, das wie ein körpereige-
Kunstlicht verursacht u.a. Kurzsichtigkeit, frühe Alterssich- nes Abwehrprogramm gegen psychischen und physischen
tigkeit, trockene und müde Augen, sowie Kopfschmerzen Stress wirkt. Um dieses "Antistressprogramm" (Relaxation
und Nackenverspannungen. Die Brille berücksichtigt die Response) abzurufen, wird der Strom der Alltagsgedan-
Ursachen des Sehkraftverlustes nicht, kurze, alltagstaugli- ken unterbrochen und die Konzentration auf einen "Ru-
che Sehkraftübungen schon und helfen sofort. hepunkt" hin ausgerichtet.

Inhalt: Inhalt:
— Visuelle Fitness basiert auf folgenden vier Grundthe- — Aktive und passive Formen der Entspannung zum
men: Kennenlernen und Ausprobieren
— Dass die Augen natürlich bewegt werden — Autogenes Training, Kurzformen für den Arbeitsplatz
— Dass beide Augen zusammen harmonieren — Dynamische Formen der Entspannung
— Dass Sehen in allen Situationen kraftvoll ist — Entspannen mit Hilfe der Atmung
— Dass das Gehirn und das vegetative Nervensystem — Theoretisches Hintergrundwissen aus der Stressfor-
aktiv und sogleich entspannt Sehen ermöglichen schung, der Neurobiologie und der Chronobiologie

Ziele: Ziele:
— Bildschirmstress entspannen — Praktische Tipps und Hinweise zur Erhaltung der
— Trockene, gerötete und müde Augen regenerieren Motivation und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag
— Kurz-, Weit- und Altersweitsichtigkeit vorbeugen und kennen lernen und anwenden können
verbessern — Entspannungsmethoden für den Arbeitsalltag zur
— Schwankende Sehleistungen stabilisieren Vermeidung stressbedingter Symptome kennen
— Verspannungen, Kopfschmerzen lindern lernen und anwenden können
— Konzentrationsmangel entgegenwirken
— Augenerkrankungen durch Kunstlicht vorbeugen

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen der bremischen Verwaltung Zielgruppe: Mitarbeiter*innen der bremischen Verwaltung
Seminarleitung: Alexandra Römer Seminarleitung: Gabi Borgdorf-Albers
Ort: Aus- und Fortbildungszentrum/Tabakquartier Ort: Aus- und Fortbildungszentrum/Tabakquartier
Termin: Mittwoch, 15.11.2023, 08:30-13:30 Uhr Termin: Montag, 06.05.2024, 09:00-16:00 Uhr
Anmeldeschluss: Mittwoch, 20.09.2023 Anmeldeschluss: Montag, 11.03.2024
Ort: Aus- und Fortbildungszentrum/Tabakquartier Hinweise: Für die Übungen bitte bequeme Kleidung, eine Decke
Termin: Dienstag, 27.02.2024, 08:30-13:30 Uhr und warme Socken mitbringen.
Anmeldeschluss: Dienstag, 02.01.2024